# Aperfeiçoamento de técnica das posturas da Hot Yoga Original

> Data as of: 2026-06-13T14:35:01.434Z

**Date:** martes, 9 de diciembre de 2025

**Location:** Estúdio Made in Brazil, Brazil
**Address:** Av Visconde Do Rio Branco, 145 - Centro, Diadema - SP, 09900-000, Brazil

**Category:** education

## Description

Na nossa série de mini-workshops das posturas da Hot Yoga Original, esta semana o destaque é a Bhujangasana, a Postura da Cobra, uma das extensões fundamentais do Hatha Yoga e presente em diversas variações da Saudação ao Sol.

Apesar de ser considerada uma postura básica, Bhujangasana trabalha intensamente a região lombar, o peito, a caixa torácica, o abdômen e os ombros. A partir da posição deitada de bruços, elevamos o peito e alongamos toda a parte frontal do corpo enquanto fortalecemos a musculatura ao redor da coluna. É um movimento que exige tanto abertura quanto estabilidade.

A respiração desempenha um papel essencial. Inspirar com presença ajuda a sustentar o peito aberto e reduz a sobrecarga na lombar, permitindo que a postura seja mantida com mais conforto. Já o engajamento dos músculos das pernas, dos braços e do core cria a base necessária para que a extensão da coluna seja segura e consciente.

Para muitos alunos, manter a postura pode ser desafiador no início, especialmente se ainda não houver familiaridade com extensões. Por isso, variações como a Esfinge ou a Cobra com os pés mais afastados podem ser excelentes preparações.

Lembrando que a cada semana estamos dedicando mais atenção a uma das 26 posturas da Hot Yoga Original, base para muitas das práticas que oferecemos no estúdio.

Vem despertar energia e abrir espaço no corpo com a gente. ✨🐍

**Coordinates:** -23.689361, -46.633377

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**Source:** [View full event on VAMOS](https://www.vamoseventos.com/event/aperfeicoamento-de-tecnica-das-posturas-da-hot-yog-cedf78d7-9e87-4722-a7b1-4a075a30180b)

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